Svjetski dan srca obilježava se svakoga 29. rujna kako bi se podigla svijest o kardiovaskularnim bolestima (CVD) — bolesti srca i krvnih žila — koje su i danas vodeći uzrok smrtnosti u svijetu prema WHO – Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.
🔍 Što treba znati
- Svake godine CVD uzrokuju više od 20,5 milijuna smrti diljem svijeta (WHO).
- Otprilike 80% prerane smrtnosti od ovih bolesti moglo bi se spriječiti promjenama načina života i ranom detekcijom.
- Čimbenici rizika na koje možemo utjecati uključuju: pušenje, visoki tlak, visoku razinu kolesterola, prekomjernu tjelesnu težinu, neaktivnost, lošu prehranu i dijabetes.
✅ Što možemo učiniti za zdravlje srca
- Jesti raznovrsno: puno povrća, voća, cjelovitih žitarica, zdravih masti (poput maslinovog ulja, orašastih plodova) i smanjiti unos prerađene hrane i zasićenih masti.
- Redovita tjelesna aktivnost — barem 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno ili kombinacija aerobnih i vježbi snage.
- Redovito pratiti krvni tlak, razinu kolesterola i šećera u krvi.
- Izbjegavati pušenje i reducirati stres (tehnike opuštanja, kvalitetan san).
- Ne zanemarivati simptome poput bolova u prsima, otežanog disanja, umora ili lupanja srca — u tim situacijama obratiti se liječniku.
