Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se svake godine 10. listopada. Pokrenula ga je 1992. godine Svjetska federacija za mentalno zdravlje u suradnji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom. Ovogodišnja tema je „Mentalno zdravlje u humanitarnim krizama“ i usmjerena je na hitnu potrebu za podrškom mentalnom zdravlju i psihosocijalnim potrebama ljudi pogođenih humanitarnim krizama.
Mentalno zdravlje ne održava se samo velikim odlukama, već i sitnim svakodnevnim navikama. Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možeš uvrstiti u svoj dan:
- Zastani i udahni. Duboko disanje umiruje živčani sustav i smanjuje stres.
- Razgovaraj. Dijeljenje misli s bliskom osobom smanjuje osjećaj usamljenosti.
- Kreni u šetnju. Boravak u prirodi dokazano smanjuje napetost i tjeskobu.
- Pomogni drugima. Dobro djelo jača osjećaj svrhe i povezanosti.
- Njeguj rutinu. Redoviti obroci, san i vrijeme za odmor donose stabilnost.
- Budi kreativan. Piši, crtaj, sviraj – kreativnost liječi i opušta.
- Daj si pravo na predah. Ispij šalicu čaja u miru, isključi obavijesti, budi prisutan u trenutku.
Ako se osjećaš preplavljeno, zbunjeno ili iscrpljeno — važno je znati da nije sramota tražiti pomoć. U svakodnevnim situacijama to može biti razgovor s prijateljem, ali ponekad je potrebno potražiti i stručnu podršku: psihologa, psihijatra, savjetnika ili volontera koji pružaju psihosocijalnu pomoć.
💡 Preporuke za brigu o mentalnom zdravlju:
- Uključi se u lokalne radionice i predavanja o mentalnom zdravlju.
- Ako znaš da netko prolazi teško razdoblje – budi podrška. Dovoljno je reći: “Tu sam ako želiš razgovarati.”
- Nauči prepoznati vlastite granice i slušaj svoje tijelo.
- Zastani svaki dan i učini nešto dobro za sebe – bez osjećaja krivnje.
Izvor: Hrvatski crveni križ, Htvatski zavod za javno zdravstvo
Foto: Savez društava multiple skleroze Hrvatske
